'건강하고 근육이 우람하면서도 균형 잡힌 강한 체력을 이룩하기 위한 운동'을 말한다.

따라서 보디빌딩에서는 바벨(역기)이나 덤벨(아령) 또는 서킷(Circuit) 트레이닝 기구(체육 관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말)나 익스팬더 (Expander)와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 크게 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다.

보기에 우선 근사한 체격은 비교적 단시일 내에도 형성되지만,  그것만으로는 강하고 건강한 신체를 기대할 수 없고,

심장이나 폐장의 강화에 큰 효과가 없다.

그래서 정말 강하고 건강한 신체를 원한다면 저항 운동을 덧붙여 호흡기, 순환기능을 촉진시키도록 여러 가지 운동을 종합적으로, 그리고 장시간 쌓아갈 필요가 있는 것이다.

물론, 근육엔 강한 저항을 줄 수 있는 것이라면 맨손으로 하는 운동도 좋다.

보디빌딩 운동은 이렇듯 어려운 훈련만은 아니다.

연령을 불문하고 남녀노소 누구나 실시할 수 있는 운동이다